Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- maladie-depression [2025/02/14 08:21] – [L'activité physique régulière] david
+++ maladie-depression [2025/02/14 08:37] (Version actuelle) – [Phytothérapie (à discuter avec un professionnel)] david
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 - Participer à des activités communautaires ou du bénévolat
 - Privilégier les vraies rencontres plutôt que les contacts uniquement virtuels
+Les relations d'amitié et d'amour sont fondamentales pour notre bien-être émotionnel, particulièrement en période de dépression.
+L'amitié :
+- Choisir des amis bienveillants qui vous comprennent et vous acceptent
+- Oser vous confier quand ça ne va pas
+- Prendre aussi du temps pour écouter vos amis, l'échange est important
+- Garder contact même dans les moments difficiles où l'on a tendance à s'isoler
+- Privilégier les amitiés qui vous font du bien, qui vous donnent de l'énergie
+L'amour :
+- Une relation amoureuse saine peut être très soutenante
+- Important de communiquer honnêtement avec votre partenaire sur ce que vous traversez
+- Ne pas hésiter à demander du soutien et exprimer vos besoins
+- Maintenir une certaine intimité même quand le moral est bas
+- Se rappeler que la dépression n'est pas votre faute ni celle de votre partenaire
+Dans les deux cas :
+- Accepter que certains jours soient plus difficiles que d'autres
+- Ne pas culpabiliser si vous avez moins d'énergie pour les relations
+- Être patient avec vous-même
+- Choisir des activités simples et agréables à faire ensemble
+- Éviter les relations toxiques qui vous tirent vers le bas
+La dépression peut affecter la façon dont on perçoit les relations, rendant parfois difficile de croire en l'amour ou l'amitié sincère. C'est un effet de la maladie, pas la réalité. Les liens authentiques existent et peuvent être d'un grand soutien dans le processus de guérison.
 Lien avec les animaux :
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 ===== Phytothérapie (à discuter avec un professionnel) =====
-- Millepertuis (attention aux interactions médicamenteuses)
-- Safran
-- Passiflore
+==== Millepertuis ====
-- ortie
+=== Utilisation ===
+  - Infusion : 2-3 tasses par jour (2g de plante par tasse)
+  - Gélules : suivre la posologie standardisée
+  - Durée : cure de 2-3 semaines puis pause
+  - IMPORTANT : jamais sans avis médical
+=== Mécanisme d'action ===
+  - Contient hypéricine et hyperforine qui :
+    - Augmentent la disponibilité de la sérotonine
+    - Régulent la noradrénaline et dopamine
+    - Stabilisent l'humeur naturellement
+  - Action similaire aux ISRS mais d'origine naturelle
+==== Safran ====
+=== Utilisation ===
+  - En cuisine : quelques filaments dans les plats
+  - En complément : 15-30mg/jour
+  - Durée : peut être utilisé sur le long terme
+  - Meilleure absorption avec un peu de matière grasse
+=== Mécanisme d'action ===
+  - La crocine et le safranal :
+    - Stimulent la production de sérotonine
+    - Protègent les neurones du stress oxydatif
+    - Régulent les neurotransmetteurs de l'humeur
+  - Effet antioxydant pour la santé cérébrale
+==== Passiflore ====
+=== Utilisation ===
+  - Infusion : 1-2 tasses par jour (2g fleurs/tasse)
+  - Teinture : 20-30 gouttes 2-3 fois/jour
+  - Idéale le soir pour le sommeil
+  - Peut être combinée avec d'autres plantes
+=== Mécanisme d'action ===
+  - Les flavonoïdes et alcaloïdes :
+    - Activent les récepteurs GABA
+    - Calment le système nerveux
+    - Réduisent les pensées anxieuses
+  - Améliore le sommeil réparateur
+==== Ortie ====
+=== Utilisation ===
+  - Infusion : 2-3 tasses par jour
+  - Soupe : jeunes feuilles cuites
+  - Poudre : 2-3g par jour
+  - À consommer régulièrement
+=== Mécanisme d'action ===
+  - Action multi-nutritionnelle :
+    - Le fer combat la fatigue dépressive
+    - Le magnésium soutient le système nerveux
+    - Les vitamines B renforcent l'énergie mentale
+  - Effet détoxifiant global :
+    - Purifie le sang
+    - Stimule les fonctions hépatiques
+    - Améliore l'assimilation des nutriments
+==== Précautions générales ====
+=== Points essentiels ===
+  - Commencer par petites doses
+  - Observer les réactions individuelles
+  - Respecter les périodes de pause
+  - Choisir des produits de qualité
+  - Consulter un professionnel de santé avant utilisation
+  - Ne jamais arrêter un traitement médical sans avis