1. ⏰ Éviter le soleil entre 12h et 16h (UV au maximum).
2. 👒 Porter chapeau, lunettes, vêtements légers couvrants.
3. 🧴 Utiliser une crème solaire du marché :
   1. Choisir une crème bio/minérale (oxyde de zinc ou dioxyde de titane non-nano).
   2. SPF 30 minimum, renouveler toutes les 2h et après baignade.
   3. ❌ Les huiles seules (coco, olive, karanja…) ne suffisent pas.
4. 🥕 Préparer la peau de l’intérieur :
   1. Carottes, tomates, patates douces (caroténoïdes).
   2. Fruits rouges, thé vert, curcuma (antioxydants).
   3. Poissons gras, noix, graines de lin (oméga-3).

1. 🚿 Douche fraîche (jamais glacée directement).
2. 💧 Boire beaucoup d’eau.
3. ☁️ Ne plus exposer la zone brûlée.

Ingrédients :

1. 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (hydratant, cicatrisant).
2. 20 g d’huile de calendula ou millepertuis 🌼 (apaisante, anti-inflammatoire).
3. 10 g d’huile de coco 🥥 (nourrissante, assouplissante).
4. 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie 💜 (cicatrisante).
5. (optionnel) 3 gouttes d’HE de menthe poivrée 🍃 (effet frais).

Préparation :

1. Mélanger le tout dans un flacon pompe.
2. Conserver au réfrigérateur.

Application :

1. Après la douche, appliquer en fine couche sur la peau.
2. Répéter 2 à 3 fois par jour.

⚠️ Pas d’huiles essentielles pour les bébés et jeunes enfants.

Ingrédients :

1. 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (apaisant et hydratant).
2. 20 g d’huile de calendula 🌼 (très douce pour les peaux sensibles).
3. 10 g d’huile de coco 🥥 (calmante, nourrissante).

Préparation & application :

1. Mélanger dans un flacon pompe.
2. Conserver au réfrigérateur.
3. Appliquer doucement sur la peau irritée, 2 à 3 fois par jour.

1. 🌱 Aloe vera : hydratant, cicatrisant, apaisant → idéal en gel pur.
2. 🍯 Miel (surtout miel de manuka) : antibactérien, cicatrisant, anti-inflammatoire → à appliquer localement en cataplasme sur petites zones brûlées.
3. 🥒 Concombre : rondelles fraîches apaisantes, riches en eau.
4. 🥔 Pomme de terre crue : rondelles ou jus appliqué, effet calmant sur la peau.
5. 🍵 Thé vert refroidi (compresses) : riche en polyphénols, anti-inflammatoire.
6. 🥛 Yaourt nature (sans sucre) : soulage par ses protéines et probiotiques.
7. 🌼 Huile de calendula : régénérante, anti-inflammatoire, parfaite après-soleil.
8. 🥥 Huile de coco : nourrissante, légèrement protectrice, idéale après brûlure.

1. Aspirine ou ibuprofène :
   1. Réduisent l’inflammation, la rougeur et la douleur.
   2. À prendre uniquement si pas de contre-indications (allergies, ulcère, anticoagulants, grossesse…).

⚠️ Chez l’enfant :

1. 🚫 Ne jamais donner d’aspirine (risque de syndrome de Reye).
2. ✔️ Seul le paracétamol peut être utilisé ( mais attention dosage pédiatrique adapté).

1. Cloques étendues et douloureuses.
2. Fièvre, frissons, nausées → possible insolation.
3. Coup de soleil chez un bébé ou un jeune enfant = urgence médicale.

1. Avant : 🧴 Crème solaire bio/minérale SPF ≥ 30 + 👒 protection vestimentaire.
2. Après adulte : 🚿 refroidir, 💧 hydrater, 🌿 apaiser avec aloe vera + huiles + lavande.
3. Après bébé/enfant : 🌱 aloe vera + calendula + coco, sans huiles essentielles.
4. Remèdes maison utiles : 🍯 miel, 🥒 concombre, 🥛 yaourt, 🥔 pomme de terre, 🍵 thé vert.
5. Médicaments : 💊 aspirine/ibuprofène (adultes), ❌ jamais pour enfants.