1. ⏰ Éviter le soleil entre 12h et 16h (UV au maximum).
2. 👒 Porter chapeau, lunettes, vêtements légers couvrants.
3. 🧴 Utiliser une crème solaire du marché :
   1. Choisir une crème bio/minérale (oxyde de zinc ou dioxyde de titane non-nano).
   2. SPF 30 minimum, renouveler toutes les 2h et après baignade.
   3. ❌ Les huiles seules (coco, olive, karanja…) ne suffisent pas.
4. 🥕 Préparer la peau de l’intérieur :
   1. Carottes, tomates, patates douces (caroténoïdes).
   2. Fruits rouges, thé vert, curcuma (antioxydants).
   3. Poissons gras, noix, graines de lin (oméga-3).

1. 🚿 Douche fraîche (jamais glacée directement).
2. 💧 Boire beaucoup d’eau.
3. ☁️ Ne plus exposer la zone brûlée.

Ingrédients :

1. 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (hydratant, cicatrisant).
2. 20 g d’huile de calendula ou millepertuis 🌼 (apaisante, anti-inflammatoire).
3. 10 g d’huile de coco 🥥 (nourrissante, assouplissante).
4. 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie 💜 (cicatrisante).
5. (optionnel) 3 gouttes d’HE de menthe poivrée 🍃 (effet frais).

Préparation :

1. Mélanger le tout dans un flacon pompe.
2. Conserver au réfrigérateur.

Application :

1. Après la douche, appliquer en fine couche sur la peau.
2. Répéter 2 à 3 fois par jour.

⚠️ Pas d’huiles essentielles pour les bébés et jeunes enfants.

Ingrédients :

1. 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (très apaisant et hydratant).
2. 20 g d’huile de calendula 🌼 (apaisante, douce pour les peaux sensibles).
3. 10 g d’huile de coco 🥥 (nourrissante, calmante).

Préparation & application :

1. Mélanger les ingrédients dans un flacon pompe.
2. Conserver au réfrigérateur pour un effet frais.
3. Appliquer doucement sur la peau irritée, 2 à 3 fois par jour.

1. Aspirine ou ibuprofène :
   1. Utiles pour réduire l’inflammation, la rougeur et la douleur.
   2. À prendre seulement si pas de contre-indications (allergies, ulcère,