Maladie Dépression

L'activité physique régulière

- 30 minutes de marche quotidienne - Yoga ou exercices de relaxation - Toute activité qui vous fait plaisir

Une alimentation équilibrée

- Riche en oméga-3 (poissons gras, noix) - Vitamines du groupe B (légumes verts, céréales complètes) - Vitamine D (exposition modérée au soleil, alimentation)

Techniques de gestion du stress

- Méditation et pleine conscience - Exercices de respiration - Relaxation progressive

Phytothérapie (à discuter avec un professionnel)

- Millepertuis (attention aux interactions médicamenteuses) - Safran - Passiflore - ortie

Maintien d'une bonne hygiène de vie

- Sommeil régulier - Limitation de l'alcool et de la caféine - Exposition à la lumière naturelle

Remarques et liens

Dans les cas graves et persistants consultez votre médecin

Santé