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maladie-tension [2024/07/20 12:33] – [Supprimer sel, alcool] davidmaladie-tension [2025/04/03 11:34] (Version actuelle) – [Quelle tisane prendre pour faire baisser la tension ?] david
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 ===== Quelle tisane prendre pour faire baisser la tension ? ===== ===== Quelle tisane prendre pour faire baisser la tension ? =====
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 +{{ :oliviers-feuilles-tension.mp4 |}}
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 +Les feuilles d'olivier sont utilisées depuis des millénaires dans la médecine traditionnelle méditerranéenne. Elles contiennent de nombreux composés bioactifs, notamment l'oleuropéine, l'hydroxytyrosol, le tyrosol et des flavonoïdes, qui leur confèrent des propriétés thérapeutiques importantes.
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 +==== Bienfaits pour la santé ====
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 +### Bienfaits cardiovasculaires
 +- **Régulation de la pression artérielle**: Les extraits de feuilles d'olivier peuvent contribuer à réduire l'hypertension artérielle légère à modérée
 +- **Amélioration du profil lipidique**: Aide à réduire le taux de cholestérol LDL (mauvais cholestérol) et à augmenter le HDL (bon cholestérol)
 +- **Protection contre l'athérosclérose**: Les composés antioxydants préviennent l'oxydation des LDL, réduisant ainsi le risque de formation de plaques dans les artères
 +- **Propriétés anti-inflammatoires**: Diminue l'inflammation chronique, facteur de risque des maladies cardiovasculaires
 +- **Amélioration de la circulation sanguine**: Favorise une meilleure circulation grâce à ses effets vasodilatateurs
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 +### Autres bienfaits
 +- **Propriétés antioxydantes**: Protège les cellules contre les dommages des radicaux libres
 +- **Soutien du système immunitaire**: Aide à renforcer les défenses naturelles de l'organisme
 +- **Régulation de la glycémie**: Peut contribuer à améliorer la sensibilité à l'insuline
 +- **Propriétés antimicrobiennes**: Efficace contre certaines bactéries, virus et champignons
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 +==== Préparation et posologie en infusion ====
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 +### Préparation de l'infusion
 +1. Utiliser 1 à 2 cuillères à café de feuilles d'olivier séchées (environ 2-3 g)
 +2. Verser 250 ml d'eau bouillante sur les feuilles
 +3. Couvrir et laisser infuser pendant 10-15 minutes
 +4. Filtrer avant de consommer
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 Pour utiliser les feuilles d'olivier en tisane (la meilleure manière de tirer profit de ses bienfaits), prenez 30 g de plante pour 1 litre d’eau, faites bouillir à feu doux 10 à 15 minutes puis laissez infuser pendant 1 h. Boire 1 litre de tisane tout au long de la journée, en cures de 5 jours par semaine pendant 3 semaines, puis respecter une pause d’une semaine avant de reprendre. Pour utiliser les feuilles d'olivier en tisane (la meilleure manière de tirer profit de ses bienfaits), prenez 30 g de plante pour 1 litre d’eau, faites bouillir à feu doux 10 à 15 minutes puis laissez infuser pendant 1 h. Boire 1 litre de tisane tout au long de la journée, en cures de 5 jours par semaine pendant 3 semaines, puis respecter une pause d’une semaine avant de reprendre.
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 +### Posologie recommandée
 +- **Posologie standard**: 1 à 3 tasses par jour
 +- **Soutien cardiovasculaire**: 2 tasses par jour, une le matin et une le soir
 +- **Cure préventive**: 3 semaines de traitement, suivies d'une semaine de pause
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 +==== Précautions d'emploi ====
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 +### Contre-indications
 +- **Grossesse et allaitement**: Par prudence, éviter en l'absence d'études suffisantes
 +- **Diabète**: Peut abaisser la glycémie; surveiller attentivement si prise concomitante avec des médicaments hypoglycémiants
 +- **Pression artérielle basse**: Déconseillé aux personnes souffrant d'hypotension
 +- **Allergies**: Contre-indiqué en cas d'allergie connue à l'olivier ou aux plantes de la famille des Oléacées
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 +### Interactions médicamenteuses
 +- **Anticoagulants/antiplaquettaires**: Possible potentialisation des effets; consulter un médecin
 +- **Antihypertenseurs**: Peut renforcer leurs effets, nécessitant un ajustement de la posologie
 +- **Médicaments pour le diabète**: Surveiller la glycémie en raison de potentiels effets hypoglycémiants
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 +### Effets secondaires possibles
 +- Généralement bien toléré à doses modérées
 +- Maux d'estomac ou nausées (rares)
 +- Maux de tête (très rares)
 +- Réactions allergiques (rares)
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 +==== Conseils d'utilisation ====
 +- Privilégier des feuilles biologiques pour éviter les pesticides
 +- Conserver dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière
 +- Pour les personnes sous traitement médical, consulter un professionnel de santé avant utilisation
 +- Commencer par de faibles doses pour tester la tolérance
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 +==== Sources scientifiques ====
 +- Effet antihypertenseur: *Phytomedicine*, 2011; 18(4): 251-258
 +- Profil lipidique et athérosclérose: *Journal of Ethnopharmacology*, 2015; 169: 395-401
 +- Propriétés anti-inflammatoires: *Current Pharmaceutical Design*, 2018; 24(14): 1524-1532
 +- Régulation glycémique: *PLOS ONE*, 2013; 8(3): e57622
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 [[Olives]] [[Olives]]
maladie-tension.1721471612.txt.gz · Dernière modification : 2024/07/20 12:33 de david