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calcium

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calcium [2024/10/31 21:29] davidcalcium [2025/07/04 01:32] (Version actuelle) – [Comment trouver 100% de la quantité recommande de calcium par jour] admin
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 ====== Calcium ====== ====== Calcium ======
  
 +On peut aussi broyer des coquilles d'huitres en gros morceaux comme des morceaux de sucre et les mettre dans la fontaine berkey a côté des filtres a charbon 
 ===== Des problemes de santé lies au manque de calcium ===== ===== Des problemes de santé lies au manque de calcium =====
  
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 1. Produits laitiers : 1. Produits laitiers :
-- Yaourt, fromage, lait+- Yaourt, [[fromage]], lait
 - Fromages riches en calcium : emmental, parmesan, comté - Fromages riches en calcium : emmental, parmesan, comté
 - Fromages blanc, petit-suisse - Fromages blanc, petit-suisse
Ligne 96: Ligne 97:
 - Épinards - Épinards
 - Brocoli - Brocoli
-- Chou vert/kale+- Chou vert/kale 
 - Cresson - Cresson
 - Blettes - Blettes
Ligne 102: Ligne 103:
  
 3. Fruits secs et oléagineux : 3. Fruits secs et oléagineux :
-- Amandes+- Amandes 
 - Figues sèches - Figues sèches
 - Noix - Noix
-- Graines de sésame+- Graines de sésame ! Ou en pâte tahini ( calcium, magnésium et zinc) 
 - Graines de chia - Graines de chia
  
Ligne 141: Ligne 142:
 - 4-5 verres de lait (1L) = 1200mg - 4-5 verres de lait (1L) = 1200mg
 - 4-5 yaourts (500g) = 600-1000mg - 4-5 yaourts (500g) = 600-1000mg
-- 120g de fromage dur = 1200mg  +- 120g de [[fromage]] dur = 1200mg  
-- 1kg de fromage blanc = 1200mg+- 1kg de [[fromage]] blanc = 1200mg
  
 3. Amandes : 3. Amandes :
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 La poudre de coquille d'œuf peut être une source naturelle et économique de calcium, mais doit être consommée de manière appropriée et modérée. La poudre de coquille d'œuf peut être une source naturelle et économique de calcium, mais doit être consommée de manière appropriée et modérée.
 +
 +Voir aussi [[recettes aux oeufs]]
  
 ===== absorption du calcium ===== ===== absorption du calcium =====
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 5. Limiter le café et l'alcool qui diminuent l'absorption 5. Limiter le café et l'alcool qui diminuent l'absorption
  
 +Voir aussi :
 +
 +Coquilles d'oeufs pour blanchir le linge ...
 +[[Lessive]]
  
  
  
calcium.1730406584.txt.gz · Dernière modification : 2024/10/31 21:29 de david