Le basilic frais offre de nombreux bienfaits pour la santé, grâce à ses composants nutritifs et actifs. Voici les principaux avantages :

### 1. Richesse en nutriments Le basilic est une source importante de : - Vitamines : Vitamine A (bonne pour la vue), vitamine C (immunité), vitamine K (santé osseuse et coagulation sanguine). - Minéraux : Calcium, magnésium, potassium (régule la tension artérielle) et fer.

### 2. Propriétés antioxydantes Il contient des polyphénols et des flavonoïdes (comme la lutéoline et l’apigénine) qui combattent les radicaux libres, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques (cancer, maladies cardiovasculaires).

### 3. Effets anti-inflammatoires Des composés comme l’acide rosmarinique et l’eugénol inhibent les enzymes responsables de l’inflammation, ce qui peut aider à soulager les douleurs articulaires (arthrite) ou les inflammations digestives.

### 4. Support digestif Les huiles volatiles du basilic (comme le linalool) stimulent la production de bile et améliorent la digestion, réduisant les ballonnements et les troubles gastriques.

### 5. Action antibactérienne Comme l’origan (mentionné précédemment), le basilic combat certaines bactéries pathogènes (comme *E. coli* ou *Listeria*), ce qui en fait un allié précieux pour prévenir les infections alimentaires.

### 6. Bienfaits cardiovasculaires Le potassium présent dans le basilic aide à réguler la tension artérielle, tandis que ses antioxydants protègent les vaisseaux sanguins, réduisant le risque de maladies cardiaques.

### 7. Stress et santé mentale Certaines variétés de basilic (comme le *tulsi* ou basilic sacré) sont connues pour leurs propriétés adaptogènes, qui aident à réduire le stress et à améliorer la concentration. Même le basilic commun peut avoir un effet apaisant grâce à ses composés aromatiques.

### 8. Bienfaits pour la peau Appliqué localement (sous forme d’huile ou de masque), le basilic peut aider à traiter l’acné grâce à ses propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires.

En intégrant du basilic frais dans votre alimentation (salades, pestos, smoothies), vous profitez de ces bienfaits tout en agrémentant vos plats ! 🌿