====== ☀️ Coup de soleil : prévenir et réparer naturellement ======

===== 🛡️ Avant le soleil : la prévention =====
  - ⏰ Éviter le soleil entre **12h et 16h** (UV au maximum).  
  - 👒 Porter chapeau, lunettes, vêtements légers couvrants.  
  - 🧴 Utiliser une **crème solaire du marché** :
    - Choisir une crème **bio/minérale** (oxyde de zinc ou dioxyde de titane non-nano).  
    - **SPF 30 minimum**, renouveler toutes les 2h et après baignade.  
    - ❌ Les huiles seules (coco, olive, karanja…) **ne suffisent pas**.  
  - 🥕 Préparer la peau de l’intérieur :
    - Carottes, tomates, patates douces (caroténoïdes).  
    - Fruits rouges, thé vert, curcuma (antioxydants).  
    - Poissons gras, noix, graines de lin (oméga-3).  

===== 🌿 Après le soleil : réparer naturellement =====
  - 🚿 Douche fraîche (jamais glacée directement).  
  - 💧 Boire beaucoup d’eau.  
  - ☁️ Ne plus exposer la zone brûlée.  

==== 🍃 Recette maison après-soleil adultes ====
**Ingrédients :**  
  - 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (hydratant, cicatrisant).  
  - 20 g d’huile de calendula ou millepertuis 🌼 (apaisante, anti-inflammatoire).  
  - 10 g d’huile de coco 🥥 (nourrissante, assouplissante).  
  - 5 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie 💜 (cicatrisante).  
  - (optionnel) 3 gouttes d’HE de menthe poivrée 🍃 (effet frais).  

**Préparation :**  
  - Mélanger le tout dans un flacon pompe.  
  - Conserver au réfrigérateur.  

**Application :**  
  - Après la douche, appliquer en fine couche sur la peau.  
  - Répéter 2 à 3 fois par jour.  

==== 👶 Recette après-soleil bébés/enfants ====
**⚠️ Pas d’huiles essentielles pour les bébés et jeunes enfants.**  

**Ingrédients :**  
  - 50 g de gel d’aloe vera pur 🌱 (apaisant et hydratant).  
  - 20 g d’huile de calendula 🌼 (très douce pour les peaux sensibles).  
  - 10 g d’huile de coco 🥥 (calmante, nourrissante).  

**Préparation & application :**  
  - Mélanger dans un flacon pompe.  
  - Conserver au réfrigérateur.  
  - Appliquer doucement sur la peau irritée, 2 à 3 fois par jour.  

===== 🍯 Remèdes naturels validés =====
  - 🌱 **Aloe vera** : hydratant, cicatrisant, apaisant → idéal en gel pur.  
  - 🍯 **Miel** (surtout miel de manuka) : antibactérien, cicatrisant, anti-inflammatoire → à appliquer localement en cataplasme sur petites zones brûlées.  
  - 🥒 **Concombre** : rondelles fraîches apaisantes, riches en eau.  
  - 🥔 **Pomme de terre crue** : rondelles ou jus appliqué, effet calmant sur la peau.  
  - 🍵 **Thé vert refroidi** (compresses) : riche en polyphénols, anti-inflammatoire.  
  - 🥛 **Yaourt nature** (sans sucre) : soulage par ses protéines et probiotiques.  
  - 🌼 **Huile de calendula** : régénérante, anti-inflammatoire, parfaite après-soleil.  
  - 🥥 **Huile de coco** : nourrissante, légèrement protectrice, idéale après brûlure.  

===== 💊 Médicaments (adultes uniquement) =====
  - **Aspirine** ou **ibuprofène** :  
    - Réduisent l’inflammation, la rougeur et la douleur.  
    - À prendre uniquement si pas de contre-indications (allergies, ulcère, anticoagulants, grossesse…).  

⚠️ Chez l’enfant :  
  - 🚫 Ne jamais donner d’aspirine (risque de syndrome de Reye).  
  - ✔️ Seul le paracétamol peut être utilisé ( mais attention dosage pédiatrique adapté).  

===== 🚨 Quand consulter un médecin ? =====
  - Cloques étendues et douloureuses.  
  - Fièvre, frissons, nausées → possible insolation.  
  - Coup de soleil chez un bébé ou un jeune enfant = **urgence médicale**.  

===== ✅ Résumé =====
  - Avant : 🧴 Crème solaire bio/minérale SPF ≥ 30 + 👒 protection vestimentaire.  
  - Après adulte : 🚿 refroidir, 💧 hydrater, 🌿 apaiser avec aloe vera + huiles + lavande.  
  - Après bébé/enfant : 🌱 aloe vera + calendula + coco, sans huiles essentielles.  
  - Remèdes maison utiles : 🍯 miel, 🥒 concombre, 🥛 yaourt, 🥔 pomme de terre, 🍵 thé vert.  
  - Médicaments : 💊 aspirine/ibuprofène (adultes), ❌ jamais pour enfants.