====== Constipation ======

Les 3 principaux conseils contre la constipation :

**1. Hydratation** - Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. C'est la base pour ramollir les selles et faciliter leur élimination.

**2. Jus de pruneau** - Le remède naturel le plus efficace et rapide. Un verre le matin à jeun donne généralement des résultats en quelques heures.

**3. Activité physique** - Marchez 20-30 minutes par jour. Le mouvement stimule naturellement le transit intestinal.

Ces trois éléments combinés sont souvent suffisants pour résoudre une constipation occasionnelle de façon naturelle.

Autres conseils :  

En cas de constipation ou diaree, le pre-biotique psyllium :

https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=psyllium_ps

Avec beaucoup d'eau plate