crampes
Différences
Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.
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| crampes [2025/08/30 10:38] – [#### **Recommandations pour Prévenir et Soulager les Crampes**] admin | crampes [2025/08/30 10:39] (Version actuelle) – [**Quand consulter un médecin ?] admin | ||
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| Ligne 23: | Ligne 23: | ||
| ===== Recommandations pour Prévenir et Soulager les Crampes ===== | ===== Recommandations pour Prévenir et Soulager les Crampes ===== | ||
| - | ==== **Prévention quotidienne** ==== | + | ==== Prévention quotidienne ==== |
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| ✅ **Hydratation** : | ✅ **Hydratation** : | ||
| Ligne 39: | Ligne 39: | ||
| - Évitez les efforts brutaux : augmentez progressivement l’intensité du sport. | - Évitez les efforts brutaux : augmentez progressivement l’intensité du sport. | ||
| - | ##### **Soulagement immédiat** | + | ==== Soulagement immédiat |
| 🔹 **Pendant la crampe** : | 🔹 **Pendant la crampe** : | ||
| - **Étirez doucement** le muscle touché (ex : pour un mollet, tirez la pointe du pied vers vous). | - **Étirez doucement** le muscle touché (ex : pour un mollet, tirez la pointe du pied vers vous). | ||
| Ligne 48: | Ligne 48: | ||
| - Réhydratez-vous et consommez des aliments riches en potassium/ | - Réhydratez-vous et consommez des aliments riches en potassium/ | ||
| - | ##### **Quand consulter un médecin ?** | + | ==== Quand consulter un médecin ? ==== |
| - Si les crampes sont **fréquentes** (> 1/semaine), **très douloureuses** ou **invalidantes**. | - Si les crampes sont **fréquentes** (> 1/semaine), **très douloureuses** ou **invalidantes**. | ||
| - Si elles s’accompagnent de symptômes inquiétants : engourdissements, | - Si elles s’accompagnent de symptômes inquiétants : engourdissements, | ||
crampes.1756543116.txt.gz · Dernière modification : 2025/08/30 10:38 de admin