Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- crampes [2025/08/30 10:38] – [#### **Pourquoi surviennent-elles ? Les principales causes**] admin
+++ crampes [2025/08/30 10:39] (Version actuelle) – [**Quand consulter un médecin ?] admin
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-===== #### **Recommandations pour Prévenir et Soulager les Crampes** =====
+===== Recommandations pour Prévenir et Soulager les Crampes =====
-==== **Prévention quotidienne** ====
+==== Prévention quotidienne ====
 ✅ **Hydratation** :
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   - Évitez les efforts brutaux : augmentez progressivement l’intensité du sport.
-##### **Soulagement immédiat**
+==== Soulagement immédiat ====
 🔹 **Pendant la crampe** :
   - **Étirez doucement** le muscle touché (ex : pour un mollet, tirez la pointe du pied vers vous).
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   - Réhydratez-vous et consommez des aliments riches en potassium/magnésium (ex : banane + amandes).
-##### **Quand consulter un médecin ?**
+==== Quand consulter un médecin ? ====
   - Si les crampes sont **fréquentes** (> 1/semaine), **très douloureuses** ou **invalidantes**.
   - Si elles s’accompagnent de symptômes inquiétants : engourdissements, faiblesse musculaire, crampes au repos.